2022~2023 安比自助行可能性研究

[lelo]

去歐洲是為了度假，誰像你只要一條就夠了？當然是去享受阿爾卑斯山的壯闊呀。

為何不敢去夏油？

程度還沒好到能感受壯闊啦！現在還是要努力增加滑雪里程，不過這次去過後，應該就差不多了 ....

跟你說過夏油沒椅子好坐啊！晚上吃完飯後，都不知在那裡休息，又沒辦法像日本人坐在禢禢米上。

總不能吃完飯就去睡覺。

[norman]

程度還沒好到能感受壯闊啦！現在還是要努力增加滑雪里程，不過這次去過後，應該就差不多了 ....

這個我保留懷疑的態度。

跟你說過夏油沒椅子好坐啊！晚上吃完飯後，都不知在那裡休息，又沒辦法像日本人坐在禢禢米上。

總不能吃完飯就去睡覺。

原來只有禢禢米沒有椅子呀，我覺得坐禢禢米也很好呀，還蠻舒服的呢。這時就顯得有雪伴一起聊天的重要性了吧。

[lelo]

這個我保留懷疑的態度。

不用懷疑。

原來只有禢禢米沒有椅子呀，我覺得坐禢禢米也很好呀，還蠻舒服的呢。這時就顯得有雪伴一起聊天的重要性了吧。

那是原來吃飯的地方，不是個別小房間的禢禢米。

而且就算你有得聊，還是沒地方休息啊！有肚子後，要盤腿起來真的很難 ....

[norman]

不用懷疑。



那是原來吃飯的地方，不是個別小房間的禢禢米。

而且就算你有得聊，還是沒地方休息啊！有肚子後，要盤腿起來真的很難 ....

可能放輕鬆的方法對你來講不適用吧？

你的肚子應該沒那麼大吧？腿筋硬就是腿筋硬啦！

[lelo]

你的肚子應該沒那麼大吧？腿筋硬就是腿筋硬啦！

滑雪時，我晚上會多吃一點，那時肚子就會出來了！盤腿坐，肚子會壓的很難受 ...

你平常見到我時，我應該都處於半飢餓狀態 ....

[norman]

滑雪時，我晚上會多吃一點，那時肚子就會出來了！盤腿坐，肚子會壓的很難受 ...

你平常見到我時，我應該都處於半飢餓狀態 ....

半飢餓狀態？會不會太誇張了？我大多都是挺飽的狀態。

[lelo]

半飢餓狀態？會不會太誇張了？我大多都是挺飽的狀態。

我大部分時間都在減肥啊！

如果不是吃東西有節制，早就破百公斤了 ....

[norman]

我大部分時間都在減肥啊！

如果不是吃東西有節制，早就破百公斤了 ....

減肥要有正確的方法，最好的減肥是做重訓，我貼一些影片給你看好了。第一個視頻才是最正確的有科學根據的，後兩個視頻是方法，重訓燃脂最快，但也是要有方法，或者有人提出，天天游3000公尺也會瘦下來，但控制飲食或選擇對的食物還是首重之重。

[lelo]

減肥要有正確的方法，最好的減肥是做重訓，我貼一些影片給你看好了。第一個視頻才是最正確的有科學根據的，後兩個視頻是方法，重訓燃脂最快，但也是要有方法，或者有人提出，天天游3000公尺也會瘦下來，但控制飲食或選擇對的食物還是首重之重。

這樣搞你知道有多累嗎？

我現在午餐不吃，再跑個 3000 公尺，已經最多了 ....

[norman]

這樣搞你知道有多累嗎？

我現在午餐不吃，再跑個 3000 公尺，已經最多了 ....

不如天天正常吃，每天重訓只要40分鐘就夠了。像我第一部影片已說明，你這樣天天跑3000是沒有用的。運動的時間也不太對。

[lelo]

不如天天正常吃，每天重訓只要40分鐘就夠了。像我第一部影片已說明，你這樣天天跑3000是沒有用的。運動的時間也不太對。

我家大樓有健身房，可以練重訓。不過你知道慢跑跟重訓有什麼差別嗎？

我去河堤外慢跑，跑了 20 分鐘想回去了！就必須再跑 20 分鐘才能回到家。

但在健身房練了 20 分鐘，想回去的話，半分鐘就能到家了 ...

而且河堤外不僅風景好，還不用聞別人汗味 ....

[norman]

我家大樓有健身房，可以練重訓。不過你知道慢跑跟重訓有什麼差別嗎？

我去河堤外慢跑，跑了 20 分鐘想回去了！就必須再跑 20 分鐘才能回到家。

但在健身房練了 20 分鐘，想回去的話，半分鐘就能到家了 ...

而且河堤外不僅風景好，還不用聞別人汗味 ....

但是在健身房練20分鐘的效果絕對比你來回跑了40分鐘還有效，當然你也要練對才行，1RM至少要控制在15下以內，視重量RM數次來決定組間休息時間，真正在操作器材的時間也才10分鐘左右，不但時間短，還讓人感覺輕鬆，練完精神也會更好，這比跑步還有用呀。

[lelo]

但是在健身房練20分鐘的效果絕對比你來回跑了40分鐘還有效，當然你也要練對才行，1RM至少要控制在15下以內，視重量RM數次來決定組間休息時間，真正在操作器材的時間也才10分鐘左右，不但時間短，還讓人感覺輕鬆，練完精神也會更好，這比跑步還有用呀。

還是有問題！

我家大樓的健身房，健身器材只有一套，去了不一定能用。甚至有可能一晚跑幾趟，都有人佔著。

這樣根本沒辦法固定練習。

[norman]

還是有問題！

我家大樓的健身房，健身器材只有一套，去了不一定能用。甚至有可能一晚跑幾趟，都有人佔著。

這樣根本沒辦法固定練習。

那就沒辦法了，重量訓練要有重量計劃，太單一也不太好練，不然先買個健腹輪跟彈力帶回家練，這兩個好好有計劃的練也是瘦的下來，體力也能上升的。

有機會拍個你家大樓的健身房設備我看看一下。

[norman]

有機會拍個你家大樓的健身房設備我看看一下。

怪了，該不會拍個照片會被當變態捉了吧？突然沒回話實在怪。

[lelo]

怪了，該不會拍個照片會被當變態捉了吧？突然沒回話實在怪。

你真的要看喔？

[norman]

你真的要看喔？

真的好奇想看呀，也回留言了。

[norman]

去滑雪回來了沒，都沒看到你寫心得。

[lelo]

去滑雪回來了沒，都沒看到你寫心得。

回來了！累癱了 ....

因為只帶手機去 ，而我拍了些照片，手機不好處理，所以等回來再發文。

[norman]

回來了！累癱了 ....

因為只帶手機去 ，而我拍了些照片，手機不好處理，所以等回來再發文。

喔，剛好回來了喔，我問的什麼那麼剛好呀？那等休息夠再說說你這次規劃的如何。