hip or knee

[taichiskiing]

不好意思...看不到裏面的影片...

那就不知道為什麼了，網線是好的， 而".wmv" 是 Windows XP Windows Media Player的標準格式... Oops, 你說不定不用Windows XP, ok, 我把它放在Youtube上，

YouTube - 沈氏太極氣功/Shen style Taichi Qi-Gong

不太一樣，那個樓梯練法，主要是在練夾腰及所謂上下半身分離的動作，原則上是要盡量重心要努力保持在右腳，主要重心會往左腳移是因為為了做到最大的夾腰夾角，所以因為沒有離心力的作用下，重心不得不往左腳移過去，右手也不得不去抓那梯牆來讓自己不小心因失去平衡而摔下去，所以練的目的跟你講的是不一樣的，但我知道你說的這辦法，但這實在沒有在雪上練的效果好，只能意會一下而已。

以你影片裡的練法/站法--重心在右腳外沿--在雪地上那是右轉，而你所說/所作的是左轉換腳，那是cross-over的動作。又因為你的換腳力量是由右腳把重心向上推來unwieght，那是Up-unweighting；又你的動作的支點在腳上，所以你的上下身是連在一起動的。上下半身分離的動作就是我們功夫上所說用“腰力”，腰先動的。在家裡練習時你還要注意一點--真正滑雪時，我們的腳是不離地而滑雪的功夫全在腿上/下盤，所以我說的練法不只是讓你體會“倒”(tipping) 的“感覺”同時鍛練你滑雪的腳力。只是不要“倒”的太快而把你的樓梯垃壞了。

:)
IS

[norman]

那就不知道為什麼了，網線是好的， 而".wmv" 是 Windows XP Windows Media Player的標準格式... Oops, 你說不定不用Windows XP, ok, 我把它放在Youtube上，

YouTube - 沈氏太極氣功/Shen style Taichi Qi-Gong

謝謝啦，我有看到影片了，我想之前那個可能直接按被擋掉了，後來一看這個，才想到要用下載軟體來下載，那就沒問題了。

我有注意看了幾個重點，尤其是3:03~3:20這一段，也有親自去試幾下，果然好用，不愧是大師，在太極跟滑雪方面結合的很好，只要在滑雪時知道使用時機如何跟那個動作結合起來用，就算不用雪杖也能轉的很好了。 :p rimitives (16):

以你影片裡的練法/站法--重心在右腳外沿--在雪地上那是右轉，而你所說/所作的是左轉換腳，那是cross-over的動作。又因為你的換腳力量是由右腳把重心向上推來unwieght，那是Up-unweighting；又你的動作的支點在腳上，所以你的上下身是連在一起動的。上下半身分離的動作就是我們功夫上所說用“腰力”，腰先動的。在家裡練習時你還要注意一點--真正滑雪時，我們的腳是不離地而滑雪的功夫全在腿上/下盤，所以我說的練法不只是讓你體會“倒”(tipping) 的“感覺”同時鍛練你滑雪的腳力。只是不要“倒”的太快而把你的樓梯垃壞了。

:)
IS

正如您所說的，這個只是我一開始主要先練單腳轉換重心的Up-unweighting，我的理論是先練單腳轉換，順了再練雙腳同時轉換，這樣可以加深明白我在提的一些要點及用意，就像我裏面有個8字跑法，沒真正跑過跟跑對及跑會，只是看，根本就不能了解我那個動作在練什麼，只是我把很多動作都先拆開來一個個練，最後再來個總結合練，這樣會對未來個人技術的延伸進步會比較大，而不會只局限在我只能用影片跟文字所表達的一部份，再深的技術，文字跟影片實在是無法表達出我想要告訴大家的方法跟重點，所以我才稱為我那家裏練習只是基礎而已，只要完全會我那一套，即使後面沒人教也能自己一路進步上去了，這才是我那些家裏練習最大的用意囉。

原來如此，您說的要點「腰力」我明白，我有另一段影片就是練這個，只是沒有發表而已，想等有空快年底的時候再來剪接發佈一下。

只要達到50%50%的重心平衡壓力，雙腳就不能離地，只是我不太相信能直接練就能直接達到這個重心比例，因為身體的姿勢及方式一不對，重心平衡壓力絕對不可能達到50%50%，所以我會比較偏向從重心95%5%開始慢慢練到50%50%。所以先練會單腳技巧再接著練雙腳，這樣進步才是最快的，因為雙腳也只不過是把練會的單腳模式套用在另一隻腳，同時做一樣的動作就ok了。這是我個人的方法就是了。:face (341):

[taichiskiing]

謝謝啦，我有看到影片了，我想之前那個可能直接按被擋掉了，後來一看這個，才想到要用下載軟體來下載，那就沒問題了。

我有注意看了幾個重點，尤其是3:03~3:20這一段，也有親自去試幾下，果然好用，不愧是大師，在太極跟滑雪方面結合的很好，只要在滑雪時知道使用時機如何跟那個動作結合起來用，就算不用雪杖也能轉的很好了。 :p rimitives (16):

不論是平板或是刻滑，上層滑雪的功夫都是建立在下盤的，所以雪杖不只是多餘的而且礙事。點杖的作用有二個：一是保持身体的平衡，另外一個是幫助滑雪者“失重”/unweight；但是，你真要是腿站不住，你的雪杖也是撐你不起來的，而點杖失重換腳的時效又要非常的精確才能配合，所以一般人沒有很多練習的話，很難發展出正確的滑雪的韻律。太極/拳的功力是「發於腳」、「主宰於腰」、而「形於手」(拿著雪杖就不能「形於手」了)；那“轉臀部”的動作就是最簡單/基本的一個示範。把它用在滑雪上就是太極滑雪了。

正如您所說的，這個只是我一開始主要先練單腳轉換重心的Up-unweighting，我的理論是先練單腳轉換，順了再練雙腳同時轉換，這樣可以加深明白我在提的一些要點及用意，就像我裏面有個8字跑法，沒真正跑過跟跑對及跑會，只是看，根本就不能了解我那個動作在練什麼，只是我把很多動作都先拆開來一個個練，最後再來個總結合練，這樣會對未來個人技術的延伸進步會比較大，而不會只局限在我只能用影片跟文字所表達的一部份，再深的技術，文字跟影片實在是無法表達出我想要告訴大家的方法跟重點，所以我才稱為我那家裏練習只是基礎而已，只要完全會我那一套，即使後面沒人教也能自己一路進步上去了，這才是我那些家裏練習最大的用意囉。

原來如此，您說的要點「腰力」我明白，我有另一段影片就是練這個，只是沒有發表而已，想等有空快年底的時候再來剪接發佈一下。

只要達到50%50%的重心平衡壓力，雙腳就不能離地，只是我不太相信能直接練就能直接達到這個重心比例，因為身體的姿勢及方式一不對，重心平衡壓力絕對不可能達到50%50%，所以我會比較偏向從重心95%5%開始慢慢練到50%50%。所以先練會單腳技巧再接著練雙腳，這樣進步才是最快的，因為雙腳也只不過是把練會的單腳模式套用在另一隻腳，同時做一樣的動作就ok了。這是我個人的方法就是了。:face (341):

沒有一點“事倍功半”？在旱地上練習滑雪，沒有比直排輪更有效而直接了當了,
YouTube - Inline- Alpin Slalom Trainingsgruppe Schmohl


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IS