norman 寫:即然最近說到這動作，不如我們再來針對這問題討論聊聊，之前的收縮釋壓已經給過機會了，這次就換這個問題好了，因為我知道大家總是喜歡講這個腳踝什樣什樣的，沒什樣什樣會什樣的。

所以我要給大家的問題又來啦。

我最常聽到的說法就是「小腿脛骨去前壓鞋舌」來做收縮腳踝的方法(保持重心不會後坐)，站起來當然就是伸展腳踝囉，我想，我這樣講的，大家應該了解我說的什麼叫做「伸縮腳踝」了吧？

最早我也是聽大家的說法「小腿脛骨去前壓鞋舌」，增加控制力及不後坐。後來，我不認為這是對的，所以我改「全身直上直下」的伸縮做法，重點放在重心壓力的位置點上。這幾天我覺得要再快一點，還是積極一點的好，所以把收縮釋壓的方式再加強一點，使其可以訓練加強腳踝伸縮的力量，而不再隨它放自然就好。

後來不是有人的答案是動作應該從腳踝開始。

經這些結合後，我給大家的題目是。

「小腿脛骨去前壓鞋舌」的作法是對的嗎？

「腳踝先動」是對的嗎？太極的答案應該認為這是對的。

伸縮腳踝的主要功用是做什麼？伸可以做什麼？縮可以做什麼？

這次就由我來先說我的看法，你們認為不對就另外自己說說，然後這證明自己真會的直到我下次去拍影片回來的這段時間。

「小腿脛骨去前壓鞋舌」這個動作是錯的，也沒辦法真正增加控制力及不後坐。

「腳踝先動」是錯的，先動就有先後順序，有先後順序就太慢啦，只有蹲收縮才會這麼做。

伸縮腳踝的主要功用是壓力控制用的，伸腳踝加壓，縮腳踝減壓，不過太刻意做，方法不對，就像太極兄說的，費力，多餘的動作。

這次我先講啦，覺得哪裏是錯的還是有要增加說明，就請說啦，可別事後又在小眼睛小知識的囉，證明自己真的會，機會到我下次拍影片回來囉，除非你們看不懂我是什麼時候或如何做伸縮腳踝。

skier888 寫:這些道理都已經很成熟了，你又在這發表一知半解，似是而非的理論

norman 寫:有一種方法可以證明你能真正運用到，那就是講我哪裏是不對的地方，然後拍一段短片小彎或饅頭來證明就行了。

不過這很難證明如何用的好，所以請隨意，就如同你要不要做證明你會收縮釋壓，是一樣的，放棄就等於不會啦。

norman 寫:有一種方法可以證明你能真正運用到，那就是講我哪裏是不對的地方，然後拍一段短片小彎或饅頭來證明就行了。

不過這很難證明如何用的好，所以請隨意，就如同你要不要做證明你會收縮釋壓，是一樣的，放棄就等於不會啦。

pku 寫:你講這麼多無謂理論，如skier 888 講，每個學派也有關於伸縮ankle的理論 ，你喜歡怎樣想是你自己的事，反正到時什麼你講的都是對，人家講的都是錯。

致於會不會，你什麼都會，只是不熟腳。你做不到是人家眼力差，要不是便是你的核心動作人家不明，

講來講去你也沒有膽量一起滑。你講得你核心技術這麼神奇，又比我們年輕，你應該一定贏。只是你知自己是吹牛大師。

你滑凸坡也不只幾十下，只有一下算得上做到，你還可以自吹自擂，你厚顏如此，還講什麼。

norman 寫:每個學派關於伸縮ankle的理論都不同，這說法我同意，我也有想到這個問題，不過這個證明是比較難一點，是比較強人所難一點，比用拉提收縮還難證，不過我是有可以證明的方法，想想算了，不想拍給人看，看我的滑雪動作就好了。

這個看滑雪影片證明比較容易知道懂不懂，除非看不懂。

至於我是不是只能偶爾做一下，我是有練習方法可以確保每次都能做的到的練法，小練一下就行了。這就別擔心我做不做得到了，下次拍片就能直接看到了。

就說目前還沒法去你們那邊滑，要是能去，就會跟你講了。不震驚一下你們，怎麼對得起我自己呢？

pku 寫:你滑出來跟你講是天淵之別。世上除你自己之外恐怕也沒幾可認同。

如你認為你可小練一下便可穩定做出來，那麼你小練一下才拍出來。每次做不到便下次，小練一下，熟腳後。即是說現在不行，

如知你來跟我們滑，一定準備最好的攝影機，最好的攝影師，把你的醜態拍下來。