• 烏龜心法

發表於 : **週五 2月 22, 2013 11:56 am**

norman 寫:就說我會拉提收縮，你們不相信，之前證那麼多次了，這次我就特地追加這個影片，我看呀，你們可能就是要練這種費勁的練習，會練的話，站在平地都能練習，我覺得吊在上面，我雙腿腹肌都不累，反而雙臂先累到沒力氣了。

所以今天想到就追加一段下面這種練習，我是認為會練就直接站在平地練習就好了，如果喜歡辛苦的練，那就去健身房找這種健身器材把自己掛在上面，上半身只能掛著的力量就行了，主要是腹部以下的伸縮雙腳練習，背部要貼著支架儘量平行拉直，只能動雙腳。這個我從來不練習的，這次是第一次在這器材上做，會的就是會，不會就是雙腳還是無法併腿伸直拉上來的。

還是老一句話，要等我影片的人，最好別練，偷練的是烏龜。

伸收雙腳練習 - YouTube

老是說別人是烏龜，妳想做第二個烏咀狗嗎?妳的什麼烏龜心法自己拿來自慰吧。

發表於 : **週五 2月 22, 2013 12:12 pm**

beg 寫:老是說別人是烏龜，妳想做第二個烏咀狗嗎?妳的什麼烏龜心法自己拿來自慰吧。

很簡單呀，看不起我的方法，就別照我的方法練不就好了。

不然要練就知會一聲不就行了，別說我的方法差還併命照練，這就實在很嘴賤了，對不對？ :face (4):

再說，我分享出來本來就沒怕人練，但說我的方法有問題，很差，私下偷練，那就很過份了，不是嗎？

說一聲感謝分享，會死嗎？

所以你沒練，就不是，我有說你是烏龜嗎？就別偷練。

發表於 : **週五 2月 22, 2013 1:33 pm**

norman 寫:很簡單呀，看不起我的方法，就別照我的方法練不就好了。

不然要練就知會一聲不就行了，別說我的方法差還併命照練，這就實在很嘴賤了，對不對？

再說，我分享出來本來就沒怕人練，但說我的方法有問題，很差，私下偷練，那就很過份了，不是嗎？

說一聲感謝分享，會死嗎？

所以你沒練，就不是，我有說你是烏龜嗎？就別偷練。

妳這烏龜可以解釋一下為何覺得會有人練妳的烏龜心法? :face (46):

發表於 : **週五 2月 22, 2013 1:40 pm**

beg 寫:妳這烏龜可以解釋一下為何覺得會有人練妳的烏龜心法?

當你對技術的進步感到很沮喪時，我的方法就是另一個出路，死馬當活馬醫。

當然，你已經自己站在原地偷偷嚐試一下，不管有沒有練起來，你就已經練了烏龜心法了。 :face (334):

發表於 : **週五 2月 22, 2013 1:57 pm**

norman 寫:當你對技術的進步感到很沮喪時，我的方法就是另一個出路，死馬當活馬醫。

當然，你已經自己站在原地偷偷嚐試一下，不管有沒有練起來，你就已經練了烏龜心法了。

說的是，當妳躲在家裏利用烏龜心法自慰的時候，妳的小烏龜也不能自拻，妳的小烏龜已沒有出路。 :face (334):

發表於 : **週五 2月 22, 2013 2:01 pm**

beg 寫:說的是，當妳躲在家裏利用烏龜心法自慰的時候，妳的小烏龜也不能自拻，妳的小烏龜已沒有出路。

說的是，你就別私底下當烏龜了。

發表於 : **週五 2月 22, 2013 2:09 pm**

這個家裏練習烏龜心法是弱曼大師最早一開始的練習動作之一，目標姿勢要擺得像烏龜，重心要保持壓在對的位置上，最後就是順便鍛鍊腿力及體力一下。

該有的說明都在影片內囉，只有在這裏才能看到彩色完整版的烏龜影片，下篇預告，就是我在初學者要克服陡坡的練習法，練久了，龜殻就大了。

最後，我會建議如果要練習像烏龜，請按照編號順序練習，現在這個影片的編號為01。

normankiss - YouTube

發表於 : **週五 2月 22, 2013 2:12 pm**

你的內心這麼憤青(臉色青)呀，看得到，不敢練，還是偷偷練不敢說？

這是給初學者練，進階版初學者練不會還會生氣說我為難人。 :face (334):

發表於 : **週五 2月 22, 2013 2:18 pm**

norman 寫:你的內心這麼憤青(臉色青)呀，看得到，不敢練，還是偷偷練不敢說？

這是給初學烏龜者練，進階版初學者練不會還會生氣說我為難人。

只是實話實說，大師不要內心憤青(小烏龜變青），不想醜事傳千里，大師出刪文絕技就是。 :face (334):

發表於 : **週五 2月 22, 2013 2:38 pm**

norman 寫:說的是，你就別私底下教訓我烏龜了。

說的是，我是不會私底下教訓妳這烏龜的。 :face (334):

發表於 : **週五 2月 22, 2013 2:44 pm**

只是實話實說，大師不要內心憤青(小烏龜變青），不想醜事傳千里，大師出刪文絕技就是。 :face (334):

發表於 : **週五 2月 22, 2013 2:51 pm**

beg 寫:只是實話實說，大師不要內心憤青(小烏龜變青），不想醜事傳千里，大師出刪文絕技就是。

我擔心你很快就要當小烏龜了。 :face (4):

發表於 : **週五 2月 22, 2013 2:52 pm**

beg 寫:Snowrider 兄想Pk 弱智大師教訓它一下嗎?不過這縮頭烏龜一向是躲起來自己滑的。

我很擔心，你很快就要當烏龜一員了。 :face (334):

發表於 : **週五 2月 22, 2013 2:54 pm**

beg 寫:只是實話實說，大師不要內心憤青(小烏龜變青），不想醜事傳千里，大師出刪文絕技就是。

我就說我很擔心，很快你也要來當烏龜了。

發表於 : **週五 2月 22, 2013 3:04 pm**

norman 寫:我就說我很擔心，很快你也要來當烏龜了。

妳這烏龜不需擔心，妳注定是烏龜一輩子的。 :face (334):

發表於 : **週五 2月 22, 2013 3:06 pm**

norman 寫:我很擔心，你很快就要當烏龜一員了。

妳擔心妳自己的後代吧。 :face (334):

發表於 : **週五 2月 22, 2013 3:07 pm**

norman 寫:我擔心你很快就要當小烏龜了。

妳擔心妳自己的後代吧。

發表於 : **週五 2月 22, 2013 3:33 pm**

beg 寫:妳這烏龜不需擔心，妳注定是烏龜一輩子的。

你要這樣幫我頂文，何樂不為？ :face (52):

反正你練了，也是要當小烏龜一輩子了。

發表於 : **週五 2月 22, 2013 3:34 pm**

beg 寫:妳擔心妳自己的後代吧。

我是很擔心呀，所以從小要教好，不要變成社會問題。 :face (4):

發表於 : **週五 2月 22, 2013 3:34 pm**

beg 寫:妳擔心妳自己的後代吧。

你沒話找話講了？

烏龜心法

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