玩直排輪練滑雪技術？

[lelo]

想說這次感冒好了，還是應該偶爾運動一下價比較好。

像我在練跑步時，我一般都是6~10步一次呼、吸左右，這樣可以練肺活量。

這樣呼吸，norman 兄還是去練氣功比較好，雖然我不知氣功能不能練肺活量，對減少感冒絕對是有幫助的！

我練過"朝陽氣"，真的能減少感冒，不過花的時間沒比慢跑少，還是慢跑有趣多了，而且我開始慢跑後就沒感冒過了 ...

法輪功好像也有效，否則練的人不會那麼多，不要跟著去搞什麼護法就行了 ...

[norman]

想來你是不會跑步也不跑步的人，你的跑法是你“想”出來的而不是你的實際經驗，對不對？你這樣呼吸跑不到十分鍾‧另外，你怎麼知道你是跑“6~10步一次呼、吸左右”？你用算的？怎麼算法？

這是實際方法，就是把呼吸壓到最慢的方式，每一步的步伐不能少於1公尺以下，如吸氣(慢慢吸)，吸到頂時，步伐跑約3步，然後慢慢吐氣，吐到底時，步伐跑約3步，所以一個呼、吸，約6~10步。以前我的極限就是10步一次呼、吸循環。

這樣可以增加身體含氧量，及減少含氧量的需求。

以前當兵時，我算是個跑步不合群的人，我的步伐比他人大，呼吸比他人慢，反正我只要能在5000公尺21分鐘內跑完就好了，最快的記錄是19分鐘多。

要是聽長官那種步伐及呼吸，我可能很快就趴了。

一般說來，你要滑的快而有控制的話你要主動，你要主動就要有力，但是，要用力身體就不能靈活的運用，所以造成精神太緊張，精神緊張又反回來防礙身體的運動—惡形循環—所以怎樣能在緊張的情況下還能保持身體的靈活就是上層功夫了‧想要“不用動腦就能自然反射動作就下饅頭”的話只有一種滑法—〔滑〕得法。

嗯嗯，同意。

這個你又是有所不知‧不只是鳥捕魚的時候頭不動，所有的大貓（獅、虎、金錢豹等）和小貓捕獸時都有這種本事‧

頭是我們平衡器官所在‧在全身動的時候，只有保持頭不動你才能保持平衡及方向；要像你頭跟著身體轉，幾下子你就不知道自己在那兒了。

也對，搖晃頭部本來就會暈了，所以了解您的意思了，您是說頭不要搖晃，保持面谷，頭部以下的身體就應該做應該的動作就好了。

不是，滑雪在基本上是滑一連串的S-turn，所以雪板是一直在轉/變化中，相形之下，我們的身體也是一直在變，沒有空檔的‧你所謂的“休息”正是一般中彶手最大的毛病—park and ride‧說不定你認為這樣子滑“輕鬆愉快”，但是，在技術上，那卻是你最大的“瓶頸”。

:)
IS

我的瓶頸，簡單的說，就是在一個「懶」字嘛。

[norman]

這樣呼吸，norman 兄還是去練氣功比較好，雖然我不知氣功能不能練肺活量，對減少感冒絕對是有幫助的！

我練過"朝陽氣"，真的能減少感冒，不過花的時間沒比慢跑少，還是慢跑有趣多了，而且我開始慢跑後就沒感冒過了 ...

法輪功好像也有效，否則練的人不會那麼多，不要跟著去搞什麼護法就行了 ...

有機會可以試試看我這種跑法，我是覺得蠻不錯又不容易累的方式。

[lelo]

這是實際方法，就是把呼吸壓到最慢的方式，每一步的步伐不能少於1公尺以下，如吸氣(慢慢吸)，吸到頂時，步伐跑約3步，然後慢慢吐氣，吐到底時，步伐跑約3步，所以一個呼、吸，約6~10步。以前我的極限就是10步一次呼、吸循環。

這樣可以增加身體含氧量，及減少含氧量的需求。

以前當兵時，我算是個跑步不合群的人，我的步伐比他人大，呼吸比他人慢，反正我只要能在5000公尺21分鐘內跑完就好了，最快的記錄是19分鐘多。

要是聽長官那種步伐及呼吸，我可能很快就趴了。

聽你這樣講，norman 兄好像還不懂腹式呼吸法，還在用胸擴張的方式呼吸，也難怪會這麼累 ....

norman 兄還是練一下腹式呼吸法，就不用在慢跑時閉氣了 ....

[norman]

聽你這樣講，norman 兄好像還不懂腹式呼吸法，還在用胸擴張的方式呼吸，也難怪會這麼累 ....

norman 兄還是練一下腹式呼吸法，就不用在慢跑時閉氣了 ....

為何慢跑時要閉氣？

我好像沒有講要閉氣的樣子...:wawavillage (29):

[lelo]

為何慢跑時要閉氣？

我好像沒有講要閉氣的樣子...:wawavillage (29):

你一個呼吸要拖到10步，已經算是閉氣了 ...

我在大陸網站看到的慢跑要點，就提到慢跑時不要閉氣，那時就在想什麼人慢跑時會閉氣的？想不到真有你這種人 ....

[taichiskiing]

這是實際方法，就是把呼吸壓到最慢的方式，每一步的步伐不能少於1公尺以下，如吸氣(慢慢吸)，吸到頂時，步伐跑約3步，然後慢慢吐氣，吐到底時，步伐跑約3步，所以一個呼、吸，約6~10步。以前我的極限就是10步一次呼、吸循環。

這樣可以增加身體含氧量，及減少含氧量的需求。

以前當兵時，我算是個跑步不合群的人，我的步伐比他人大，呼吸比他人慢，反正我只要能在5000公尺21分鐘內跑完就好了，最快的記錄是19分鐘多。

要是聽長官那種步伐及呼吸，我可能很快就趴了。

對，你是不會跑的人，太多“拙力”（不夠靈巧）‧你當兵時年青，又被強迫的跑，所以一股作氣你還可以撐過去，但是，跑完了又喘氣又累趴了，你還能打仗嗎？你現在還能跑5000公尺嗎？不要亂蓋，lelo可以証實的。

我說的跑步練呼吸、練氣不是在練“肺活量”‧“肺活量”是近代/西方所認識/解釋的中國“氣功”，錯；古代的中國沒有“氧氣”這個關念的，而深呼吸的動作把身體鎖住，所以動作無法靈活‧中國古典的氣功則是利用空氣的“空氣壓力”來操作的‧下面是沈氏太極氣功走路、跑步的呼吸法：慢步，兩步一吸氣、兩步一呼氣，而呼氣吸氣在腳踏在地上的那一剎那（所以你可以不需要算它）；快步，一步一吸、一步一呼；跑步，跑步需要更多的能量，但是又不能深呼吸，怎麼辦？用兩個吸氣對一個呼氣，那是說，一步一吸氣跑兩步（兩個吸氣）然後呼氣跑兩步（一個呼氣)，然後循環‧注意這裡，呼氣跟吸氣的時間不是等長的‧這樣跑，你只要能呼吸你就能跑‧技術也很簡單，能不能長跑就要看你的體力、訓練、及意志力了。

嗯嗯，同意。

你要是不能跑一哩不停，你是不可能“一口氣”下這邊饅頭黑線的（也差不多一哩左右）。

也對，搖晃頭部本來就會暈了，所以了解您的意思了，您是說頭不要搖晃，保持面谷，頭部以下的身體就應該做應該的動作就好了。

沒有人敢評下面這段影片，因為沒幾個人看的懂是怎麼回事，只曉得我直不隆咚下坡而看不見雪板走的S形，那是因為頭不動而身體則是完美/很精巧的配合雪板的變化所以造成身體也不動的現象，事實上，身體是一直在動/被調整才能達到這種面谷現象，
YouTube- Taichi Skiing/Flatboarding: Wedeln

我的瓶頸，簡單的說，就是在一個「懶」字嘛。

那就沒有辦法了‧一般奧運選手訓練六到八小時一天，我年青的時候練功夫、運動四到六小時一天，一個禮拜四、五天‧你那滑雪的一點成就還貼不到邊。

:)
IS

[taichiskiing]

法輪功好像也有效，否則練的人不會那麼多，不要跟著去搞什麼護法就行了 ...

法輪功，妖言蠱眾。

:)
IS

[lelo]

法輪功，妖言蠱眾。

就是練氣功，不必去管它什麼心法，這種言論臺灣人早就見怪不怪了 ...

要說妖言惑眾，陳水扁算大咖的，這邊的 norman 兄也算厲害，李洪志他是老幾？

[norman]

就是練氣功，不必去管它什麼心法，這種言論臺灣人早就見怪不怪了 ...

要說妖言惑眾，陳水扁算大咖的，這邊的 norman 兄也算厲害，李洪志他是老幾？

法輪功好像在大陸流行很廣，但總是搞不懂他們是在做什麼的。

我不算是吧？我的影響力沒有那麼大吧？不然lelo兄什麼沒被我迷惑了？

[norman]

對，你是不會跑的人，太多“拙力”（不夠靈巧）‧你當兵時年青，又被強迫的跑，所以一股作氣你還可以撐過去，但是，跑完了又喘氣又累趴了，你還能打仗嗎？你現在還能跑5000公尺嗎？不要亂蓋，lelo可以証實的。

我說的跑步練呼吸、練氣不是在練“肺活量”‧“肺活量”是近代/西方所認識/解釋的中國“氣功”，錯；古代的中國沒有“氧氣”這個關念的，而深呼吸的動作把身體鎖住，所以動作無法靈活‧中國古典的氣功則是利用空氣的“大氣壓力”來操作的‧下面是沈氏太極氣功走路、跑步的呼吸法：慢步，兩步一吸氣、兩步一呼氣，而呼氣吸氣在腳踏在地上的那一剎那（所以你可以不需要算它）；快步，一步一吸、一步一呼；跑步，跑步需要更多的能量，但是又不能深呼吸，怎麼辦？用兩個吸氣對一個呼氣，那是說，一步一吸氣跑兩步（兩個吸氣）然後呼氣跑兩步（一個呼氣)，然後循環‧注意這裡，呼氣跟吸氣的時間不是等長的‧這樣跑，你只要能呼吸你就能跑‧技術也很簡單，能不能長跑就要看你的體力、訓練、及意志力了。

現在可以跑5000公尺，只是沒那麼速度快了。

我覺得我最痛苦的跑步就是對從來不運動的我，去參加跑台北的七星山越野馬拉松16公里，居然可以跑到大腿跟小腿都抽筋耶。有了那次的經驗後，我就覺得平地跑5000公尺是小case了。


嗯，我當兵時也有聽過這個方法：「用兩個吸氣對一個呼氣，那是說，一步一吸氣跑兩步（兩個吸氣）然後呼氣跑兩步（一個呼氣)，然後循環」

只是我一直練不來，總覺得快斷氣了，反而跑不完。可能要練這種方法不能一下就跑那麼快，不然節奏亂了，氣自然就喘不上來了，所以這方法應該也是要練習的。

我的方法就是把呼吸降到最慢以不影響動作為止，所以我到是覺得那時跑完後，還不會太累。我只是搞不懂，那時我剛入伍，5000公尺就能跑進21分鐘內了，我都不覺得這有多難跑耶，我在想，可能意識力要大於行動力，主因應該是有跑過七星山越野馬拉松16公里，所以覺得5000公尺的痛苦不是痛苦了吧？

而大步伐是人家跑三步我跑一步，這樣就省力多了。

你要是不能跑一哩不停，你是不可能“一口氣”下這邊饅頭黑線的（也差不多一哩左右）。

原來您指的「1口氣」，是真的指1個呼吸。那如果饅頭線超長的話，如饅頭線就有兩三公里長，那這樣要一口氣滑完兩三公里，這中間總是要換氣的吧？這時該什麼辦呢？

那就沒有辦法了‧一般奧運選手訓練六到八小時一天，我年青的時候練功夫、運動四到六小時一天，一個禮拜四、五天‧你那滑雪的一點成就還貼不到邊。

:)
IS

所以我才總是在想要如何才能更輕鬆、更省力，連練習都可以儘量輕鬆有效。這倒也是一個致命傷。

有時我在想雪場上的那些真正高齡中的高手老滑雪者，力氣跟耐力應該比我還要高，因為我總覺得他們走起路來，滑起來就很輕鬆的樣子。:20070217220246:

[taichiskiing]

就是練氣功，不必去管它什麼心法，這種言論臺灣人早就見怪不怪了 ...

心法不正，氣功也歪。

要說妖言惑眾，陳水扁算大咖的，這邊的 norman 兄也算厲害，李洪志他是老幾？

陳水扁是夠敗的了，身為一國之首，還要貪污，真是死要錢‧norman還好啦，只是死辯‧李洪志可是世界級的郎中。

:)
IS

[taichiskiing]

現在可以跑5000公尺，只是沒那麼速度快了。

我覺得我最痛苦的跑步就是對從來不運動的我，去參加跑台北的七星山越野馬拉松16公里，居然可以跑到大腿跟小腿都抽筋耶。有了那次的經驗後，我就覺得平地跑5000公尺是小case了。

Lelo,要不要check him out?跟他出去跑個五千公尺，看他跑的結果如何？他要是再吹牛，我們真的要把他倒過來抖一抖了—“去妖”。

跑步，跟走路一樣，是我們人類生存最基本的動作之一，應該是不用想就可以做的，但是大部份的“現代人”都做不來，不是氣喘就是沒有體力，所以他們己經與跑步脫節了，最後，不只是跑不動，技術也沒，所以己經不能跑了‧沒有技術，就只好用“拙力”，拙力是不考盧或是沒有配合身體的情況來用力所謂“硬做”的，當身體承受不了的時候人就受傷，小的抽筋，大的則關節扭傷等等，所以lelo說的對，跑長跑不只是埋著頭跑...‧年青的時候我拿跑步當“輕功”練，一般人到了一個新的城市大部份都是漫步逛街，我用跑的。

嗯，我當兵時也有聽過這個方法：「用兩個吸氣對一個呼氣，那是說，一步一吸氣跑兩步（兩個吸氣）然後呼氣跑兩步（一個呼氣)，然後循環」

只是我一直練不來，總覺得快斷氣了，反而跑不完。可能要練這種方法不能一下就跑那麼快，不然節奏亂了，氣自然就喘不上來了，所以這方法應該也是要練習的。

你氣喘不過來是因為你以“跑步”的能力為主而不是以“呼吸”的能力來條節你體能的輸出，所以當你呼吸跟不上的時候，你也跑不動了‧反過來，用你的步法來配合你的呼吸，你只要能呼吸你就能跑‧要配合也很簡單，算好拍子，然後呼氣吸氣都在腳踏在地上那一剎那間，以跑步為例，左腳一步，〔腳踏地時〕吸氣，右腳一步，吸氣，然後左腳一步，呼氣，一直呼過右腳著地（兩步），這是一個循環，下一個左腳就周而復始了‧這樣跑是身體最簡單的節奏，所以不應該有練不來這會事的，不過，剛開始的一兩個禮拜因為身體還沒習慣會有點辛苦，但是身體習慣以後就好了。

我的方法就是把呼吸降到最慢以不影響動作為止，所以我到是覺得那時跑完後，還不會太累。我只是搞不懂，那時我剛入伍，5000公尺就能跑進21分鐘內了，我都不覺得這有多難跑耶，我在想，可能意識力要大於行動力，主因應該是有跑過七星山越野馬拉松16公里，所以覺得5000公尺的痛苦不是痛苦了吧？

而大步伐是人家跑三步我跑一步，這樣就省力多了。

這個跟你滑雪一樣，光說你姿勢漂亮正確，但是不能應用在更難的地形上，你那漂亮正確的姿勢是沒有什“實”用的‧你的“省力”是你的借口，你的跑步真是“省力”的話，你應該可以跑的更快更久。

原來您指的「1口氣」，是真的指1個呼吸。那如果饅頭線超長的話，如饅頭線就有兩三公里長，那這樣要一口氣滑完兩三公里，這中間總是要換氣的吧？這時該什麼辦呢？

不是，中文的“一口氣”是指“不停”的意思。

所以我才總是在想要如何才能更輕鬆、更省力，連練習都可以儘量輕鬆有效。這倒也是一個致命傷。

有時我在想雪場上的那些真正高齡中的高手老滑雪者，力氣跟耐力應該比我還要高，因為我總覺得他們走起路來，滑起來就很輕鬆的樣子。:20070217220246:

高手的技術沒有多餘的動作，力道總是用到恰到好處，所以不用拙力，所以滑起來輕鬆優雅，但是力量是由內而外，最後的姿勢是“果”而不是“因”，所以你所追尋的外在姿勢漂亮正確有點在「倒果為因」/「捕風捉影」。

:)
IS

[norman]

Lelo,要不要check him out?跟他出去跑個五千公尺，看他跑的結果如何？他要是再吹牛，我們真的要把他倒過來抖一抖了—“去妖”。

跑步，跟走路一樣，是我們人類生存最基本的動作之一，應該是不用想就可以做的，但是大部份的“現代人”都做不來，不是氣喘就是沒有體力，所以他們己經與跑步脫節了，最後，不只是跑不動，技術也沒，所以己經不能跑了‧沒有技術，就只好用“拙力”，拙力是不考盧或是沒有配合身體的情況來用力所謂“硬做”的，當身體承受不了的時候人就受傷，小的抽筋，大的則關節扭傷等等，所以lelo說的對，跑長跑不只是埋著頭跑...‧年青的時候我拿跑步當“輕功”練，一般人到了一個新的城市大部份都是漫步逛街，我用跑的。

現在只是跑慢一點而已，且跑完一定肌肉酸痛而已，我還沒過四十歲耶，身體還沒差到那種跑不動的地步而已，只是容易累而已。

5000公尺對現在的我還行，真要能跑快點，就得常跑才行囉。

你氣喘不過來是因為你以“跑步”的能力為主而不是以“呼吸”的能力來條節你體能的輸出，所以當你呼吸跟不上的時候，你也跑不動了‧反過來，用你的步法來配合你的呼吸，你只要能呼吸你就能跑‧要配合也很簡單，算好拍子，然後呼氣吸氣都在腳踏在地上那一剎那間，以跑步為例，左腳一步，〔腳踏地時〕吸氣，右腳一步，吸氣，然後左腳一步，呼氣，一直呼過右腳著地（兩步），這是一個循環，下一個左腳就周而復始了‧這樣跑是身體最簡單的節奏，所以不應該有練不來這會事的，不過，剛開始的一兩個禮拜因為身體還沒習慣會有點辛苦，但是身體習慣以後就好了。

原來如此，我說的長呼吸就是步伐配合我的呼吸的方式，原來我是搞錯他人的意思了。

這個跟你滑雪一樣，光說你姿勢漂亮正確，但是不能應用在更難的地形上，你那漂亮正確的姿勢是沒有什“實”用的‧你的“省力”是你的借口，你的跑步真是“省力”的話，你應該可以跑的更快更久。

實力是要常常滑的，要漂亮又要有實力，是需要智力跟體力及熟練度的，就是無法有那麼多天的滑雪日，所以才要練練直排輪來增加熟練度囉。

有體力跟耐力才可能跑得更快更久吧？不過我的跑步方法確實讓我跑5000公尺很輕鬆(我指的是那時候，不是現在)。

高手的技術沒有多餘的動作，力道總是用到恰到好處，所以不用拙力，所以滑起來輕鬆優雅，但是力量是由內而外，最後的姿勢是“果”而不是“因”，所以你所追尋的外在姿勢漂亮正確有點在「倒果為因」/「捕風捉影」。

:)
IS

如前說的，我需要多多增加滑雪日囉，但這是不太可能的事囉。

[lelo]

Lelo,要不要check him out?跟他出去跑個五千公尺，看他跑的結果如何？他要是再吹牛，我們真的要把他倒過來抖一抖了—“去妖”。

我現在要 check 他恐怕不行了！跑五千是一、兩年前的事，那時本來想練馬拉松，跑久了才發覺自己沒這個料，成績一直沒辦法進步，後來就只跑三千，而且是三千的長度斷斷續續的跑 ....

最近練直排輪，長跑更是荒廢了幾個月了....

[lelo]

現在只是跑慢一點而已，且跑完一定肌肉酸痛而已，我還沒過四十歲耶，身體還沒差到那種跑不動的地步而已，只是容易累而已。

偶爾跑一次你應該還撐的完，不過人家談的是每天跑五千，不是在說一次、兩次拼命的事 ....

[taichiskiing]

現在只是跑慢一點而已，且跑完一定肌肉酸痛而已，我還沒過四十歲耶，身體還沒差到那種跑不動的地步而已，只是容易累而已。

5000公尺對現在的我還行，真要能跑快點，就得常跑才行囉。

長跑最重要的目的是在練體力，所以不是/不一定要跑的快而是跑多久‧我三十幾的時候目標是跑至少一個鐘頭（差不多十哩路），四十幾時，半個鐘頭（六哩路左右），到了五十幾降到兩哩，跑步只是累，己經沒有（也不需要）練/增加體力的功效了，我才停跑而換成滑直排輪繼續運動。（有人要是不知道怎樣換算的話，一哩/英里=一點六公里，1 mile=1.6 km）。

原來如此，我說的長呼吸就是步伐配合我的呼吸的方式，原來我是搞錯他人的意思了。

不會就說不會，這樣你才會知道自己的問題/缺點在那兒‧你六步到十步一呼吸，你怎麼配合法？

實力是要常常滑的，要漂亮又要有實力，是需要智力跟體力及熟練度的，就是無法有那麼多天的滑雪日，所以才要練練直排輪來增加熟練度囉。

雖說我們在說用直排輪來練滑雪，但是直排輪本身也是很技巧、好玩的運動，應該繼續發展練習‧我現在一個禮拜滑三、四次，一次一個鐘頭到一個半鐘頭‧

有體力跟耐力才可能跑得更快更久吧？不過我的跑步方法確實讓我跑5000公尺很輕鬆(我指的是那時候，不是現在)。

年青的體力可以撐，但是練的不得法，再上點年齡你就撐不下來了‧你現在才滑半個鐘頭直排輪就累趴了，你能不能跑5000公尺是很大的問題‧要不要跟lelo跑一趟試試看？

如前說的，我需要多多增加滑雪日囉，但這是不太可能的事囉。

那也不一定，前面說過，你跟我學滑五天可以增加你滑雪的功力十年。（你說沒有不可能的事？）

:)
IS