大樓裡的重訓器材

lelo · 文章由 **lelo** » 週日 1月 01, 2023 3:32 pm

主要是這一套 ....

然後還有一些啞鈴跟臥舉用的什麼，後面那個我不知怎麼用 ....

norman · 文章由 **norman** » 週日 1月 01, 2023 11:22 pm

lelo 寫: 週日 1月 01, 2023 3:32 pm 主要是這一套 ....

然後還有一些啞鈴跟臥舉用的什麼，後面那個我不知怎麼用 ....

真的要看呀，後面那個我不確定你指的是哪一台，一台是登山機，一台是飛輪機，重量訓練最有用的是那台重量訓練機，最重有九十公斤，再來是錏鈴組跟推卧床組合，就能練到瘦了。

lelo · 文章由 **lelo** » 週一 1月 02, 2023 1:04 am

norman 寫: 週日 1月 01, 2023 11:22 pm 真的要看呀，後面那個我不確定你指的是哪一台，一台是登山機，一台是飛輪機，重量訓練最有用的是那台重量訓練機，最重有九十公斤，再來是錏鈴組跟推卧床組合，就能練到瘦了。

後面有四台，我指的是這兩台 ....

norman · 文章由 **norman** » 週二 1月 03, 2023 12:03 pm

lelo 寫: 週一 1月 02, 2023 1:04 am 後面有四台，我指的是這兩台 ....

藍色那個是仰卧起坐，後面那台叫伸展訓練機，這兩台實在沒什麼鳥用。現在懂的人都在避免做仰臥起坐，這是一個不好的動作。伸展機感覺就像多此一舉，直接空手伸展就夠用了，真的要再多一些就用錏鈴或彈力帶也行，重訓完一定要做靜態伸展，這樣才能保持身體柔軟度。

lelo · 文章由 **lelo** » 週二 1月 03, 2023 4:23 pm

norman 寫: 週二 1月 03, 2023 12:03 pm 現在懂的人都在避免做仰臥起坐，這是一個不好的動作。

為什麼不能做仰臥起坐？

那要做什麼？

norman · 文章由 **norman** » 週二 1月 03, 2023 11:41 pm

lelo 寫: 週二 1月 03, 2023 4:23 pm 為什麼不能做仰臥起坐？

那要做什麼？

這篇有文章說明：
https://www.monstertraining.com.tw/2019 ... %EF%BC%9F/

做健腹輪比較有用。